كيفاش تحافظ على التركيز وتخليه عادة يومية
إذا كان الجزء 1 جاوبنا فيه على: كيفاش نرجّعو التركيز
فالجزء 2 غادي نهضرو على السؤال الأخطر:
كيفاش نخليو التركيز ثابت وما يضيعش من جديد؟
الفرق بين الناس الناجحين والناس اللي كيبداو ويحبسو…
ماشي الذكاء، بل الاستمرارية.
🧠 علاش كنرجعو نفقدو التركيز بسرعة؟
حيت كنرجعو لنفس العادات القديمة:
نوم عشوائي<
استعمال الهاتف بزاف<
أهداف غير واضحة<
ضغط نفسي بلا تفريغ<
التركيز ما كيتبناش بنهار، ولكن كيتدمّر فنهار واحد.
🧩 4 عادات كتقتل التركيز (خاصك تحيدهم)
❌ 1. تصفّح الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ
أول 30 دقيقة كتحدّد مزاج وتركيز النهار كامل.
السوشيال ميديا = برمجة دماغك على التشتّت.
❌ 2. العمل بلا هدف واضح
إلى ما عارفش علاش خدام، دماغك غادي يهرب.
❌ 3. السهر الزائد
قلة النوم كتنقص التركيز بنسبة كبيرة (علمياً).
❌ 4. المقارنة مع الآخرين
المقارنة كتسرق طاقتك الذهنية بلا ما تحس.
🛠️ نظام يومي بسيط للحفاظ على التركيز
☀️ الصباح
ما تشدش الهاتف أول 30 دقيقة
كتب مهمة وحدة فقط لليوم
🕛 وسط النهار
خدمة ببلوكات (25–45 دقيقة)
راحة قصيرة، بلا سوشيال ميديا
🌙 الليل
راجع شنو درتي
حضّر مهمة الغد
حبّس الشاشة قبل النوم بساعة
هاد الروتين بسيط، ولكن مفعولو قوي.
🧘♂️ العلاقة بين التركيز والحالة النفسية
التركيز ما كيعيش فالعقل المتوتر.
إلى كان داخلك عامر:
خوف<
غضب<
ضغط<
الدماغ كيختار “النجاة” ماشي “الإنتاج”.
📌 الحل؟
تنفّس<
كتابة الأفكار<
قبول المشاعر بدل محاربتها<
🔄 التركيز = أسلوب حياة
ماشي:
“نركّز اليوم وننسى غدا”
بل:
“كنبني بيئة كتعاونني نركّز”
تغير البيئة → يتغيّر السلوك.
✨ الخلاصة النهائية
التركيز مهارة
المهارة كتحتاج تدريب
والتدريب كيحتاج صبر
إلى طبّقت غير 50% من هاد الشي،
غادي تحس بفرق كبير فحياتك وخدمتك.
تعليقات
إرسال تعليق